こんにちわ。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院　院長の高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます！

 

本日は腰痛で背骨の歪んだあなたはどのようにして寝ればいいのか　です。

 

 

はい

 

 

寝かたなんですが

 

基本的には上向きです。

（高齢者の腰の骨がくっついている方を除いて、、、）

 

がしかし長年背骨が歪み腰痛が続いているあなたは

なかなか上向きで寝れないという事が多いですが

 

基本的には上向きで寝てください

 

それはなぜなのかといいますと

体の構造的にうつ伏せや横向きで寝ると

やはり体が歪んできてしまうんです

 

あと肩や股関節の関節にも良くないですし

特にうつ伏せで寝てしまうと首がどちらかに

向かないといけないですよね

 

例えばうつ伏せで右を向いて寝るとしましょう

そうすると首の骨は右にずれてしまうんです。

 

そのことによって背骨もずれていきもちろん

骨盤などに影響が出現し腰痛が出現します

 

なのでうつぶせはまずNGです。

 

そして横向きなんですが

上向きが無理ならの次は横向きで寝ていただきたいです

横向きでの寝かたなんですが

まず枕の高さはご自身の中指と同じ高さのものを選んでください

それ以上高いと横向きで寝る時肩が折れますので

首に負担がかかる状態になります

ので枕の高さに注意してください

 

そして股関節を安定させるという意味合いで

膝と膝の間にクッションを入れてください

 

はい

 

でも横向きでもカラダは歪んでしまう方向に行きますので

ポイントは何なのかといいますと

 

横向きで寝る際は左右交互に寝てください

 

でも腰痛のあなたが横向きで寝れるのなら

膝を曲げた状態で上向きで寝ることが可能かとおもいます。

 

ので背骨を歪ませないようにするには

なるべく上向きで寝る習慣をつけてください

 

本日は　腰痛で背骨の歪んだあなたはどのようにして寝ればいいのか　でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

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