こんにちわ。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院　院長　DRTインストラクターの高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます！

 

本日は　腰痛や肩こりにならないPCの使い方　です。

 

はい

 

僕も事務作業をする時はPCを触る時間が長く

 

目の疲れや肩こりや腰痛が出現した経験があります

 

 

 

厚生労働省が平成１５年に実施した実態調査によると、

 

パソコンを使って仕事をしている人のうち、精神的疲労を感じていると答えた人が３４．８％、

 

身体的疲労を感じている人が７８．０％もおられます。

 

これはPC使用時は皆様ほとんど何らかの疲労を感じておられるという事です。

 

 

 

 

 

DRTで背骨、骨盤を矯正すると皆様姿勢が良くなります。

 

そのいい状態をキープするために良い姿勢をし

 

日常生活でのご自身のお体にかかる負担が少なくなりますが

 

じゃあどのように使えば体に対して負担が少ないのか？？

 

というのをお伝えしていきます！！

 

 

 

 

 

まず僕はPCの画面をなるべく暗くしています！！

 

 

それはなぜななのかといいますと

 

PCから発する光　これを近距離で見ることにより

 

どんなに対策しても目は疲れてきます

 

 

なのでまずは負担を減らす為になるべく光は小さめにしています

 

初めは違和感がありましたが、、人間の目は光を調節する機能がありますので

 

僕はすぐにその状態が普通になりました。

 

そして次は机と椅子の高さのバランスですね

 

机は床からの高さが概ね６５～７０cmが望ましいです。

 

椅子の高さは調節できる椅子が理想ですが

 

だいたい３７～４２㎝位が望ましいです。

 

伸長にもよりますが座った状態で

 

膝が９０度曲がった状態で足がつく高さを目安にしてください。

 

そして必ず背もたれがあった方がいいでしょう

 

そしてここでいつもお伝えしているペットボトルを（バスタオルやクッションでもいいです）

 

腰と椅子の間に入れてください。

 

じゃないと必ずといっていいほど腰痛が出現します。

 

でもペットボトルを入れて座っていただくと

 

座っている姿勢が格段に良くなり腰の負担が減ります。

 

当院に来られてる沢山の患者様からは

 

「ペットボトルを入れると腰痛が楽です」とおっしゃっていただいたマス。

 

次に肘なんですが

 

肘は９０度曲げた状態で肘が置けるところがあればいいです。

 

なぜなのかといいますと　肘が置けないとPC使用中

 

腕が浮いていることになり腕の重みを肩で支えていることになるので

 

肩にかかる負担が増え肩こりなどの症状が出現します。

 

 

 

 

そしてPCからの目の距離は４０㎝が理想だと言われています。

 

ここでポイントなんですが！！頸椎ヘルニアや首の悪い方は

 

顔からPCまでの距離が近く　背中が丸くなって

 

顎を突き出したような状態になっていることが多いです。

 

その状態は最悪なんで必ず避けるようにしてください。

 

そして目線は自分の水平より少し下３０～４０度下にしてください！

 

 

はい

 

 

というように

 

光加減　机、椅子の高さ　肘の角度、目線の距離、角度

 

以上ををしっかり気をつけていただくことにより

 

本日よりあなたのPC作業時の負担は格段に減りますから

 

PCを使用している方は是非実践してください！！

 

 

詳しくわからなければ直接ご連絡いただければなと思います。

 

 

はい

 

 

 

本日は　腰痛や肩こりにならないPCの使い方　でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

などの傷みや痺れを改善する腰痛専門治療院です。

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