東大阪市で唯一の「自律神経症状」専門 たかだ整骨院

こんにちは。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院　院長 DRTインストラクターの高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます！

 

本日は　朝起床時の腰痛について！！　です。

 

最近寒くなってきて丸まった姿勢で僕も寝てしまうんですが（微笑）

 

 

以前も朝起床時の腰痛についてお伝えしましたが

 

体の歪みや、寝かた、寝具についてお伝えしましたが

 

本日は睡眠についてです。

 

 

良質な睡眠をとることができないと

 

体の不調は腰痛は改善されません

 

睡眠は量より質です！！

 

やはり良い睡眠を取れなければ体は回復できません

 

人間の人生の３分の１は睡眠だと言われています

 

生命を維持するためには毎日古くなったたんぱく質を壊して

 

新しいたんぱく質を作り、たえず組織を再生しなけばなりません。

 

このスクラップ＆ビルドの作業が睡眠時間に行われています。

 

なので良質な睡眠を確保することは腰痛改善にも非常に大事なんです。

 

 

そして睡眠で重要なことがあります

 

それは何なのかといいますと

 

 

 

 

 

 

リズムを整える事！！

 

 

 

決まった時間に寝て不規則にならないということです。

 

 

まず人間は朝起床時　太陽の光を目で見るこのにより

 

その光が目の視交叉上核という部分がキャッチします

 

そのことにより脳の松果体に信号がいき松果体からは

 

メラトニンというホルモンが分泌されます。

 

このメラトニンが分泌から14時間後に睡眠を促す作用があり

 

これが全身に作用します。

 

つまり私たちの体は毎朝太陽の光を感知した時から

 

眠る時間がセットされているんです。

 

なので朝早く起きて太陽の光を浴びて体のリズムを正常にリセットし

 

起床から14時間後には睡眠する

 

例えば６時に起床したならせめて２２時には遅くとも０時には寝るようにしましょう

 

このリズムが正常に働くと

 

朝目覚める前より体温が上昇し　ホルモンの作用で血糖値があがり

 

体の活動の準備が整えられます。

 

そして寝ている間に蓄えられているドーパミンというホルモンの

 

おかげで意欲的に行動を起こすことができます。

（ドーパミンが少なくなるのはパーキンソン病など、、、）

 

 

なので良質な睡眠をとることにより

 

腰痛改善のみならず、様々な点でもよいですので

 

朝起床時の腰痛がある方は一度あなたの

 

体のリズムを整えて良質な睡眠をとれるようにしてください

 

 

はい

 

 

 

本日は　朝起床時の腰痛について！！　でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

などの傷みや痺れを改善する腰痛専門治療院です。

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東大阪市唯一の慢性腰痛専門治療院 　たかだ整骨院

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