2018/09/15(土)
【大阪 腰痛 東大阪 整骨院】普通にやるより３倍柔らかくなる開脚ストレッチ その１
カテゴリー：セルフケア すべり症, セルフケア ギックリ腰, セルフケア 分離症, セルフケア 坐骨神経痛, セルフケア 椎間板ヘルニア, セルフケア 脊柱管狭窄症, セルフケア 腰痛
こんにちは。
東大阪市 たかだ整骨院 院長 DRTインストラクターの高田です。
本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます！
本日は 普通にやるより３倍柔らかくなる開脚ストレッチ その１ です。
患者様から
ご質問頂いたので
ブログでも解答を
シェアしたいと思います。
はい
患者様から
「体が昔から硬いんです」
「特に股わりができなくて、、、」
「何か良い方法はないですか？？」
とご質問頂きました。
はい
開脚なんですが
硬い方が多いと思います。
まず開脚なんですが
普通にストレッチして
すぐには柔らかく
ならないですし
逆に股関節を
痛めてしまう可能性が
ありますので
注意していただきたいのですが
それはどういうことなのか
といいますと、、、、
開脚の動きは
単純に足を開くだけでなく
基本太ももの骨が外に回るんです
外旋といわれる動きが伴うんです
なので広げる前に
太ももの骨を外に回しやすく
する必要があります。
なので太ももの骨を
外に回しやすくするには
太ももの骨を内に回す筋肉を
柔らかくする必要があるんです。
太ももの骨が外旋しないと
太ももの骨が骨盤にあたってしまい
痛めてしまいます。
はい
その太ももの骨を内に回す筋肉は
何なのかといいますと、、、
大腿筋膜張筋です。
まずその筋肉を
ストレッチしてから
開脚した方が
やらないよりは
やりやすいと思います。
さらに外に回しやすくなるので
股関節を痛める心配もないです。
やり方は動画でご説明します。
なのでまずは開脚をいきなりする前に
その筋肉をストレッチしてください。
はい
本日は 普通にやるより３倍柔らかくなる開脚ストレッチ その１ でした。
本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。
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