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2018/11/05(月)

【大阪 腰痛 東大阪 整骨院】下がってる頭の良い位置の見つけ方

カテゴリー:セルフケア すべり症, セルフケア ギックリ腰, セルフケア 分離症, セルフケア 坐骨神経痛, セルフケア 椎間板ヘルニア, セルフケア 脊柱管狭窄症, セルフケア 腰痛, 東大阪 慢性腰痛, 東大阪 腰痛 

 

 

こんにちは。

 

東大阪のたかだ整骨院 院長 DRTインストラクターの高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます!

 

本日は 下がってる頭の良い位置の見つけ方 です。

 

 

 

 

はい

 

 

 

 

腰痛や慢性の痛み改善に

姿勢の重要性を

 

 

このブログでは

毎回お伝えしています

 

 

 

 

 

 

姿勢が悪い方は

頭が前に行き

 

 

 

目線が下がってしまう

傾向にあると思います、、、

 

 

 

 

 

 

当院ではどのように

指導しているのかといいますと、、、

 

 

 

 

 

 

まず目線を普段より

2つか3つ上げてください

 

 

 

 

 

そして前に出ている頭を

後ろに直すように

持っていってください

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

ここからがポイントなんですが

 

 

 

なかにはどの位後ろに持って行った方が

いいのかわからない方がおられます

 

 

 

 

 

 

 

 

そのような方に

僕はどういう風に

指導しているのかといいますと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは最大限後ろに持っていってください

 

 

そうすると喉がつまって苦しくなると思います

 

 

その状態より少し力を抜いていただきます

 

 

そうすると喉や首は苦しくないが

いつもとは違う位置に頭があると思います

 

 

 

 

姿勢を意識していただく時は

皆様に力はそんなにいらないけど

 

 

 

 

違和感たっぷりなところを

探して下さいとお伝えします。

 

 

 

良く反り腰だから

腹筋が弱いので

 

 

 

 

腹筋に力を入れながら

生活していますと

 

 

いおっしゃる方がおられますが、、、

 

 

 

 

ずーと力を入れ続ける

というのは現実的には

不可能なんです。

 

 

 

ですしいい姿勢をするだけで

腹筋やいろんな筋力がついてきますので

 

 

 

わざわざ自分でグーっと力を

入れ続ける必要もないです。

 

 

 

話は戻りますが、、、

 

 

 

 

頭を最大限後ろに持っていき

喉が苦しくなるところより

 

 

 

少し前にしていただくと

首や喉も苦しくないですし

 

 

 

良い位置良い状態を

キープする事ができますので

 

 

 

頭の位置がどこかわからないようでしたら

是非上記の方法を試してみてください

 

 

 

 

頭の位置をいい位置に

キープする事ができたら

 

 

 

 

あなたの腰痛や慢性の痛みを

早く改善する事ができますので

是非一度試してみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は 下がってる頭の良い位置の見つけ方 でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

東大阪市  たかだ整骨院

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